La soledad nos afecta a todas las personas, jóvenes y adultos. Puede sentirse con mayor intensidad en aquellas personas que se están separando, divorciando o las que han sufrido la muerte de un ser querido, o también en la etapa de la adolescencia por los cambios hormonales y el hecho de adaptarse al mundo externo, les da inestabilidad emocional y tienden a sentirse solas.
La soledad no gestionada a tiempo puede afectar tu salud emocional y física. A Continuación pasos que te ayudarán a sentirte mejor.
- Aprender a reconocer tus sentimientos de soledad. En esta parte es básico que aprendamos a reconocernos totalmente, Una vez que ya sentimos este sentimiento de soledad y comprendemos la magnitud y el impacto que tiene en tu vida, es importante recurrir a la ayuda psicológica o hacer partícipes a los amigos o familiares de confianza acerca de tu situación.
- Aprender a manejar correctamente el mundo virtual. En las redes sociales o en el internet como tal podemos encontrar clubs de amigos o personas que nos ayuden a pasar un rato ameno y agradable, pero si estas pasando por momentos de depresión y tristeza el observar a personas felices, amigos reunidos, fiestas, esto puede contribuir a crear sentimientos de soledad y aislamiento. Tu eres la unica que sabe hasta dónde te conviene estar conectada a las redes sociales. De ahí la importancia de saber gestionar tus emociones y reconocer a tiempo lo que te está sucediendo.
- Encuentra una forma de contribuir al Universo, a la vida y combatir la soledad. Es importante tener el tiempo ocupado y para esto puedes participar como voluntaria en donde darás tu aporte como ser humano y a la vez te ayudará a pasar tu situación de soledad de una manera más agradable, con oportunidades de interacción social y sentirte menos sola. *Visita a personas mayores en un centro de cuidados. *Se voluntaria en un hospital de niños. *Se voluntaria en un refugio de animales.
- Únete a un grupo o club con personas afines para manejar la soledad. Buxcate grupos con intereses o hobbies en comun, puedes encontrar plataformas virtuales o grupos en tu comunidad, que comparten los mismos intereses como comida, viajes, entretenimiento , estilo de vida, recreación, cultura , deportes. Es una manera realmente excelente para hacer amigos y que no te sientas sola.
- Cuidate. Además de hacer amigos para no sentirte sola, es importante el cuidado personal, esto te ayuda a prevenir enfermedades, tener pensamientos positivos, evitar el stress, la ansiedad , la depresión; y, de paso, mejorar la forma en que los otros nos ven y reforzar nuestra autoestima. Hacer ejercicio libera endorfinas en el cerebro Recibir los rayos del sol, esto activa hormonas buenas Dieta saludable puede tener impacto en la salud de tu cerebro Tener calidad de sueño te ayuda con la salud emocional Vivir en el aquí y en el ahora, el exceso de futuro da ansiedad y el exceso de pasado da como resultado depresión. La soledad afecta a millones de personas en el mundo. La clave es saber reconocer a tiempo cómo te sientes y encontrar la mejor estrategia.
Daniela Gaviria
